University Rector from Nizhny Novgorod Showed Exercises for Office Workers [Video]

The Volga Research Medical University (PIMU) rector, Nikolay Karyakin, showed what exercises office workers should do to maintain their health, VremyaN reports. The rector said that these exercises can help to increase the body’s endurance under static loads, especially if a person is doing Pilates, yoga, or wushu. 

View this post on Instagram

Бич современных людей – это малоподвижный образ жизни – сидячая работа, длительное управление автомобилем, вынужденные статичные позы. У хирургов к этому добавляются еще и длительные оперативные вмешательства, которые доктор переносит «на ногах». Наши мышцы состоят из красных и белых волокон. Белые обеспечивают мощные и быстрые движения, красные – помогают нам при длительных статичных нагрузках, поэтому современному человеку особенно актуально тренировать именно их. ⠀ Это всегда движения застывающие. Поэтому очень популярны пилатес, йога, ушу. При этом важно обеспечить равномерную нагрузку на мышцы передней брюшной стенки, верхнего плечевого пояса и паравертебральные мышцы, окружающие позвоночник. Всё подробно показал и рассказал в новом видео.

A post shared by Николай Карякин (@nikolaykaryakin) on

“The curse of modern people is a sedentary lifestyle – sedentary work, prolonged driving, forced static postures…it is important to ensure a uniform load on the muscles of the anterior abdominal wall, upper shoulder girdle, and paravertebral muscles surrounding the spine,” Karyakin said.

The rector noted that in the office, during a 10-minute break, you can do push-ups, swing your abs, lifting your legs, as well as lifting and abducting your legs to the side and finish with a plank.

Ru-Main, 12.09.2020, Picture: Nizhny Novgorod Regional Website 



Related Posts


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *